living social

Home | Te jetuarit mire | Sportet | Fitness | Ushtrime për një bark të sheshtë

Ushtrime për një bark të sheshtë

Font size: Decrease font Enlarge font
Ushtrime për një bark të sheshtë

Për të ulur depozitimin e yndyrës, për të zvogëluar masën e belit dhe për të forcuar muskuj e barkut ka disa ushtrime bazë që duhet ti bëni çdo ditë.

Zbulojini këto ushtrime:

Përkulje me ndihmën e karriges.
Shtrihuni në tokë dhe këmbët vendosini mbi karrige duke formuar këndin 90°, ndërsa duart vendosini mbas koke. Më pas ngrini trupin drejt karriges dhe uluni sërish në pozicionin fillestar.
Përsëriteni këtë ushtrim 4 herë me nga 20 ushtrime secila, me 1 minutë kohë pushim midis intervaleve.

Barku i futur brenda.
Qëndroni me të 4-ët gjymtyrët në dysheme. Thithni ajrin me hundë dhe fusni barkun brenda sa më shumë të keni mundësi. Qëndroni në këtë pozicion për 1 minutë dhe bëjeni sërish ushqimin.




Shperndaj ne : Post on Facebook Add to your del.icio.us Digg this story StumbleUpon Twitter

Subscribe to comments feed Komente (2 u postua)

avatar
05/04/2013
thanks
avatar
jona peja 28/09/2013
flm
total: 2 | shfaq: 1 - 2

Postoni komentin tuaj

  • Bold
  • Italic
  • Underline
  • Quote

Ju lutem shkruani kodin qe shihni ne imazh:

Captcha

Log in

  • Dergo me email Dergo me email
  • Printo artikullin Printo artikullin
  • Vetem tekst Vetem tekst
Shperndaj ne : Post on Facebook Add to your del.icio.us Digg this story StumbleUpon Twitter

Taguar si:

Nuk ka tage per kete artikull

Votoni artikullin

4.50